깻잎 효능 10가지 부작용 총정리

개인적으로 제일 좋아하는 채소 중 하나인 깻잎은 우리나라에서만 먹는다고 합니다. 외국에서는 깻잎을 나뭇잎이라고 해서 안먹는다고 하는데요. 깻잎에는 다양한 비타민, 미네랄, 항산화성분이 풍부해서 부족한 영양소나 효소를 보충해주는 역할을 하는데요. 향긋하고 신선한 깻잎의 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

 

깻잎 효능 10가지

 

소화 기능 개선

 

깻잎은 식이섬유와 비타민B1, 칼슘, 인 등의 영양소가 풍부해 소화 기능을 개선시키는데 도움을 줍니다. 특히 식이섬유는 변비 예방에 효과적이며, 소화 효율을 높여 식사 후 졸림감을 줄여주는 역할도 합니다.

항산화 작용

 

깻잎에는 카로티노이드와 페놀류 등이 함유되어 있어 강력한 항산화 작용을 발휘합니다. 항산화 작용은 세포 손상을 예방하고 면역 기능을 강화시켜 건강한 신체를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

염증 완화

 

깻잎에 함유된 유기산은 염증을 줄이고 상처 치유에 도움을 줍니다. 특히 관절염 등의 염증성 질환에서 효과적입니다.

체내 독소 제거

 

깻잎에 함유된 실리카는 체내 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 또한, 실리카는 뼈 건강을 지키는 데도 효과적입니다.

면역 기능 강화

 

깻잎에는 비타민C, 비타민E, 칼슘, 칼륨 등이 함유되어 있어 면역 기능을 강화시키는 데 효과적입니다. 면역 기능 강화는 각종 질병을 예방하고 건강한 신체를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

비만 예방

 

깻잎은 지방 산화와 탄수화물 대사를 촉진시켜 체내 지방의 축적을 예방하는 데 효과적입니다. 이로 인해 비만 예방에 효과적이며, 다이어트에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

혈당 조절

 

깻잎에는 혈당 조절에 도움을 주는 물질이 함유되어 있습니다. 당뇨병 예방과 치료에 효과적입니다.

눈 건강 개선

 

깻잎에는 눈 건강에 중요한 비타민A가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민A는 눈의 정상적인 기능을 유지하는 데 필수적이며, 시력 개선에도 효과적입니다.

청소년 발육 지원

 

깻잎에는 성장에 필요한 영양소인 칼슘, 인, 비타민D 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히, 청소년 시기에 이러한 영양소를 충분히 섭취하는 것은 건강한 발육을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다.

스트레스 완화

 

깻잎에는 감정을 안정시키고 스트레스를 완화시키는 데 도움을 주는 물질인 L-페닐알라닌이 함유되어 있습니다. L-페닐알라닌은 뇌 내에서 쾌적한 감정을 유발하는 역할을 하므로 스트레스를 완화하는 데 효과적입니다. 또한, 깻잎 자체의 향기가 안정감을 주는 향기요법으로도 활용됩니다.

 

 

깻잎 부작용

깻잎은 대체로 안전하게 섭취할 수 있는 음식입니다. 하지만 다음과 같은 경우에는 주의가 필요할 수 있습니다.

알레르기 반응깻잎에 알레르기 반응이 있는 경우가 있습니다. 깻잎을 처음 먹을 때는 작은 양부터 시작하여 체질반응을 관찰해보는 것이 좋습니다.

소화장애깻잎에 함유된 휘발성 성분인 테르펜은 소화기에 자극을 줄 수 있습니다. 따라서 소화장애를 가진 사람은 깻잎을 과다하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

혈압 강하제 복용 중인 경우깻잎은 혈압 강하효과가 있을 수 있습니다. 혈압 강하제를 복용 중인 경우 깻잎을 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

임신 중인 경우깻잎은 유산을 유발할 수 있는 가능성이 있으므로, 임신 중에는 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다.

이외에도 개인의 체질이나 건강상태에 따라 깻잎을 섭취하는 데 있어서 부작용이 발생할 수 있으므로, 깻잎을 섭취하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.