양파즙 효능 10가지 부작용 쉽게 정리

건강을 위해 양파즙을 챙겨 먹는 분들이 많은데요. 양퍄즙은 정확하게 우리 몸에 어떤 효능이 있는지 알고 먹으면 더욱 좋을 것 같습니다. 양파는 혈관청소부라고 할 정도로 혈관을 깨끗하게 하는 효과가 있으며 당뇨 환자분들에게도 좋다고 하는데요. 오늘은 양파즙 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

양파 주요 성분

양파에 건강상 핵심성분은 바로 크롬과 알리신 성분입니다. 크롬은 당내성인자로 혈액 내 당수치를 개선하고 인슐린 분비를 촉진시키는 효능이 있습니다. 알리신 성분은 혈소판 등이 엉겨붙어 혈전을 생성하는 것을 막는 등 혈관을 깨끗하게 하는 효능이 있습니다.

양파즙 효능

 

1. 혈관건강

양파즙에는 알리신 성분이 풍부하여 혈관 건강에 도움을 줍니다. 알리신 성분은 혈액 내 지질성분을 제거하는 효과가 우수한데요. 고지방식품을 평소 많이 섭취하신다면 혈중 콜레스테롤 수치가 높을 가능성이 있어 양파즙을 꾸준히 섭취하시기 바랍니다. 콜레스테롤 수치가 높아지면 혈관에 염증을 일으키고 심한경우 혈관을 막아버리는 작용을 하게되는데요. 이런경우 심각한 질환을 야기할 수 있습니다. 따라서 고지혈증 및 심근경색 등 혈관 질환을 예방하는 효과가 탁월합니다.

 

2. 해독작용

양파즙은 해독주스로도 사용이 가능한데요. 양파에 포함된 유기황성분은 체내 축적되거나 대사과정에서 생성된 독소를 해독하고 배출하는 작용을 합니다. 바로 양파즙에 포함된 케르세틴 성분 덕분이라고 하는데요. 폴리페놀 계역을 항산화물질인 케르세틴은 간 기능을 개선시켜 해독작용을 촉진해준다고 합니다.

3. 당뇨개선

당뇨환자분들에게 양파즙을 선물하는 것은 아주 사려깊은 행동이 될 것입니다. 혈당관리에 양파즙이 도움을 주기 때문인데요. 양파즙에는 크롬이라는 당내성인자가 풍부해서 혈당수치를 떨어뜨리는 효과가 우수합니다. 또한 크롬인 인슐린 호르몬 생성을 촉진하고 인슐린저항성을 낮추기 때문에 공복혈당 등 혈당 관리에 효과가 탁월합니다.

4. 불면증 개선

스트레스 등으로 잠을 잘 자지 못하시는 분들은 양파즙을 꾸준히 드셔보세요. 양파즙에는 심신을 안정시키고 불안감을 해소시키는 작용을 하는 성분들이 함유되어 있는데요. 낮에는 피곤하고 밤에는 잠이 안오는 균형잡히지 않은 바이오리듬을 되찾는데 도움을 주기 때문에 피로를 개선하고 삶의 질 향상에 효과적입니다.

 

5. 피로회복

양파즙이 약간 매운 이유는 프로피오닐아민 성분 때문인데요. 이 성분은 신진대사를 촉진하는 효과가 우수하기 때문에 체내 여러 화학반응을 개선시켜 몸의 에너지를 더 많이 생성하게 합니다. 따라서 마치 수액주사를 맞은 것처럼 에너지가 넘쳐나게 되어 피로 개선 효과가 있는 것입니다. 또한 양파에 풍부한 케르세틴 성분은 체내 염증을 제거하는 작용이 우수해서 질병이 없지만 몸이 아픈 상태인 염증수치가 높은 상태에서 몸을 회복하는데 우수한 작용을 합니다.

6. 면역력 개선

양파즙에 함유된 항산화성분인 케르세틴은 면역력을 높여주는 효과가 우수합니다. 면역세포 등 정상세포를 공격하는 활성산소를 제거하는 작용이 우수한 항산화성분은 우리 몸의 전체적인 기능을 높입니다. 특히 NK세포 등 면역세포 활성에 도움을 주기 때문에 외부에서 침입한 세균이나 바이러스 등을 제거하고 잡아먹는 대식작용을 촉진시키는 작용이 우수해 감염성 질병 예방에 효과적입니다.

7. 고지혈증 예방

양파즙에 함유된 알리신 성분은 고지혈증 예방 및 개선에 효과적입니다. 알리신 성분은 혈액 내 지질성분 및 노폐물을 제거하는 작용이 탁월합니다. 따라서 양파를 혈관 청소부라고도 불리는데요. 혈액을 정화하고 혈관을 청소함으로써 고지혈증 등 무서운 질환예방에 도움을 줍니다. 우리 혈관의 총길이는 12만 키로미터나 된다고 하는데요. 혈관이 60%가 막힐때까지 우리는 자각하지 못하기 때문에 더욱 위험하다고 합니다. 따라서 평소 양파즙으로 건강관리를 하는 것이 중요합니다.

 

8. 변비예방

양파즙에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장건강 개선 및 변비예방에 도움을 줍니다. 식이섬유는 장내 미생물에 영향을 주기 때문에 몸에 좋은 유산균은 증식시키고 몸에 나쁜 유해균은 억제시킨다고 합니다. 또한 풍부한 식이섬유는 장의 연동운동을 촉진시키기 때문에 숙변 제거 등 변비예방에 도움을 줍니다.

9. 염증완화

양파즙에 함유된 항산화성분인 케르세틴 성분은 염증개선 효과가 우수합니다. 항산화성분은 체내 세포의 손상을 입히는 활성산소를 제거하고 신진대사를 높여 염증 수치를 개선할 수 있다고 합니다. 특히 사이토카인이라고 하는 염증을 촉진하고 염증으로 인한 발진, 두드러기 등을 심화시키는 성분을 억제시켜 항염 작용이 우수하다고 합니다.

10. 항암작용

양파즙에 함유된 유화 프로피온아민 등 폴리페놀 계 항산화성분은 암세포를 제거하는 작용이 우수하다고 합니다. 사실 암세포는 체내에서 매일 생성이 된다고 하는데요. 우리의 면역세포와 항산화성분이 이 암세포를 매일 제거하는 것입니다. 따라서 양파즙을 꾸준히 섭취하면 암의 악성종양세포가 생성되거나 전이되는 것을 억제하는 효과가 우수합니다.

 

양파즙 부작용

양파에 알레르기가 있으신 분들은 섭취를 피하시는 것이 좋으며 양파에 함유된 유황성분으로 인해 과다섭취시 복부에 가스가 생성될 수 있습니다. 따라서 소화불량, 복부팽만 등 증상이 발생할 수 있기 때문에 매일 꾸준하게 일정량을 드시는 것이 좋습니다.