산수유 효능 10가지 부작용 한방정리

남성 건강에 좋다고 알려진 산수유는 예전부터 자양강장제로 사용되었다합니다. 특히 그 기록은 동의보감에 잘 나와 있다고 하는데요. 여러가지 항산화 성분들과 비타민, 탄수화물 등 영양소가 풍부해서 다양한 효능이 있다고 합니다. 산수유 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

산수유

산수유는 산수유 나무의 열매로 층층남과 낙엽교목입니다. 산수유는 전국에서 잘 자라는데 특히 유명한 곳은 전라남도 구례, 경기도 의성, 경기도 이천 등에 많이 재배됩니다. 전나 구레는 특히 산수유 생산량의 70% 이상을 차지할 정도이며, 산수유는 봄에 노란꽃이 아주 예쁘기 때문에 예쁜 산수유마을이 펼쳐지기도 합니다.

산수유 효능 10가지

 

1. 남성건강

산수유 효능 첫번째는 남성건강 강화입니다. 특히 전립선이나 방광쪽 기능을 높여주는데요. 산수유는 남성의 전립선 문제를 개선하는 데 효과적이라고 합니다. 산수유의 사포닌, 코르신, 모로니사이드 등의 성분은 신장 기능과 방광 기능을 개선해 전립선을 튼튼하게 해준다고 한다. 또한 산수유는 남성의 체력증진에도 도움이 된다고 합니다.

 

2. 성인병 예방

산수유는 성인병예방에 도움을 줍니다. 산수유는 다양한 영양소들이 풍부한데 그 중 칼륨 함량이 풍부한데요. 칼륨은 나트륨과 수분을 배출시켜 혈압 상승을 막아 성인병 예방에 도움을 줍니다. 또한 혈관 속의 노폐물 배출을 돕기 때문에 혈관을 청소해 혈액순환 촉진 및 동맥경화, 심근경색 등 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

3. 당뇨예방

산수유 효능 세번째는 당뇨병 예방 효과입니다. 산수유의 사포닌은 인슐린 분비를 촉진하고 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 당뇨병으로 인한 고혈당 증상을 완화하고 혈관의 중성 지방과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 당뇨병으로 인한 합병증으로 인한 신장 조직의 손상을 예방한다고 합니다.

4. 면역력 강화

산수유는 항산화 작용이 탁월하여 면역력 강화 효과가 우수합니다. 산수유는 성질이 따뜻하여 겨울이나 환절기 등 면역력이나 체력이 저하되기 쉬운 때에 먹는 것도 효과적이라고 합니다. 또한 산수유에 풍부한 비타민 A와 항산화 물질은 면역력 강화와 피로회복에 우수한 효과가 있으며, 면역 세포 수를 늘리고 활성을 높여 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.

 

5. 여성 건강 강화

산수유는 남성 건강뿐만 아니라 여성건강 증진에도 도움을 줍니다. 산수유의 사포닌은 방광 조절을 강화하여 여성의 요실금을 개선한다고 합니다. 또한 여성호르몬 불균형으로 인한 월경통, 월경불순, 월경과다, 무월경 개선에 도움을 준다고 합니다. 또한 산수유의 코르닌성분은 갱년기에 발생하는 우울증을 효과적으로 개선할 수 있습니다. 40세 이후에 나타나는 우울증, 안면홍조, 발한, 기억력 감퇴, 피로, 수면장애 등의 갱년기 증상 개선에 도움을 주며, 칼슘결핍으로 인한 골다공증에 효과가 있다고 합니다.

6. 신장건강

산수유는 방광이나 신장 건강에 도움을 준다고 합니다. 산수유에는 코르딘, 모로니시드와 같이 신장 기능을 회복 및 개선하는 데 도움이 되는 다양한 성분이 포함되어 있습니다. 따라서 신장과 방광의 기능을 향상시키는 효능은 예전부터 사용해왔다고 합니다. 특히 동의보감에는 산수유는 음기를 북돋아 주고 신장을 튼튼하게 해준다고 적혀있다고 합니다.

7. 피부미용

산수유의 항산화 작용은 노화방지 및 피부미용에 도움을 준다고 합니다. 산수유에는 노화를 방지하는 베타카로틴, 레티놀, 탄닌과 같은 여러 가지 항산화제가 포함되어 있습니다. 산수유의 항산화 성분은 노화를 예방할 뿐만 아니라 면역력을 높여줍니다. 또한 산수유에는 많은 비타민, 특히 비타민 A와 비타민 C가 포함되어 있습니다. 이러한 비타민은 콜라겐 생성을 돕기 때문에 피부 세포의 보호와 재생을 촉진하여 효과적으로 노화 방지와 피부 미용에 도움을 줍니다.

 

8. 눈건강 개선

산수유에는 지용성 비타민인 비타민 A가 풍부합니다. 컴퓨터나 스마트폰 등 전자기기의 과도한 사용으로 피로해진 눈의 회복을 돕는데 우수합니다. 산수유는 시력을 보호하고 안구건조증과 야맹증을 예방한다고 합니다. 특히 산수유의 안토시아닌은 망막 색소 로돕신의 활성화를 촉진하고 눈의 피로를 완화하며 시력을 보호하고 눈 건강을 향상시킬 수 있습니다.

9. 혈관건강 개선

혈관은 우리 몸 건강에서 가장 중요한 부분 중 하나인데요. 산수유는 혈관 건강을 높여주는 효과가 있다고 합니다. 산수유의 항산화 작용은 강력하기 때문에 혈관의 콜레스테롤 수치를 줄여주고 지질 성분 배출에 효과적이라고 합니다. 따라서 혈액순환을 촉진 시켜주는 효과가 있는데 이 작용은 고혈압 등 성인병 예방은 물론 혈관이 경색되어 발생하는 심근경색, 뇌경색 등 질환예방에도 도움을 줍니다. 또한 세포 재생효과가 뛰어나 혈관벽을 튼튼하게 해주는 역할도 합니다.

10. 뇌 건강

산수유는 뇌 건강을 개선해주어 인지 능력이나 집중력 개선에 좋다고 합니다. 따라서 수험생이 피로회복과 인지능력 개선으로 딱 좋은데요. 산수유의 코르닌 성분은 뇌의 혈액순환을 돕고 뇌세포 활성화에 좋은 효능이 있어 집중력 향상과 뇌건강에 좋습니다. 그리고 산수유에 함유된 코르닌 성분은 스트레스와 우울증 해소에 도움을 주는데, 이성분은 스트레스를 받으면 분출되는 호르몬의 수치를 낮춰주기 때문이라고 합니다.

 

산수유 부작용

산수유는 성질이 따뜻하여 평소 몸에 열이 많으신 분들은 과다섭취를 피하셔야 하며, 감기, 발열 등의 증상이 있는 사람도 먹지 않는 것이 좋습니다. 산수유씨앗은 독성이 있으므로 먹기 전에 제거하는 것이 좋습니다. 알레르기 체질이신 분은 반드시 전문의와 상담 후 섭취하세요.